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谨记:7个“致癌”习惯,最好一个别占

文章来源:焦作中海中医肿瘤医院 发布日期:2018-10-23 01:51:44 点击次数:266次

“长寿不是一朝一夕的事,想长寿,还需要在细节上多用心。”


45-59岁是生命高危期,身体各个器官功能下降,易患疾病,如心脑血管疾病、癌症等,甚至会危及生命。


癌,是一种恶性肿瘤。人到中年,最怕查出癌症,俗话说“一人患癌,全家受累。”



想平安度过“生命高危期”,谨记:7个“致癌”习惯,最好一个别占!


理论上,每个人体内都有“癌细胞”,当在更新过程中,DNA复制“出错”,会导致基因突变,变异的细胞中一部分会变成前癌细胞。



烟草中有数千种化学成分,有很多有害物质有致癌性,也有促癌性,长期吸烟会诱发癌症,如肺癌、胃癌、鼻咽癌、前列腺癌等。



《科学》国际期刊上一项研究报告显示,连续一年、每天抽完20根烟的人,体内的每个肺细胞会发生150个突变。



酒精,被世界卫生组织称为“一级致癌物”。


酒精进入体内,经肝脏代谢、分解,当酒精不完全分解时,会产生大量乙醛,而乙醛有很强的毒性,可导致染色体重排,并永久性改变DNA序列,从而诱发癌症的风险。


研究表明,全世界5.5%的癌症发生 和5.8%的癌症死亡是酒精引起的。



盐,是生活中必不可少的调味品,但控制不好摄入量,对身体也有一定损害。


吃得太咸,会导致胃黏膜屏障的慢性损伤,长期如此,会增加对致癌物的易感性,诱发胃癌的发生。



吃得太咸,还会导致渗透压高,破坏胃黏膜的保护作用,从而进一步提高胃癌的风险。


高盐饮食的人比清淡饮食的人,胃癌的相对发病风险增加近2倍。


高动物脂肪、胆固醇的摄入过多,而纤维素、维生素等摄入不足,会使致癌物的吸收和溶解增加。


长期如此,可能会诱发肿瘤细胞产生,导致肠癌发生。



美国威斯康新州州立大学一项实验,历经27年,对猴子进行对比,喂简单的蔬菜水果、五谷那组依旧精神奕奕,毛色光亮,而天天大鱼大肉那组,一脸老相,海的了癌症、高血压等。



糖食用过多,会增加糖尿病的发病风险,也会增加患胰腺癌的风险。


瑞典科学家一项研究,结果显示,与很少和甜饮料的人相比,每天喝两杯甜饮料的人 患胰腺癌的风险要高90%;


每天吃5小勺糖的人,患胰腺癌的风险 比不吃糖的人高70%;


每天用甜水果酱涂面包片的人,患胰腺癌的风险 比不吃甜食者增大50%。



情绪,对身体健康的影响也很大。


对那些情绪压抑、患得患失、多愁善感的人,他们的免疫力相对减弱,对抵抗异常细胞能力下降,长期如此,会诱发癌细胞生成。




长期生气会导致内分泌功能紊乱、身体免疫功能降低,促使癌症更易发生。



“懒”是一种病。


有人笑称,得了一种癌症,叫做“懒癌”。


要知道,懒得动,是癌症的帮凶。


“懒人”身体血液循环比正常人慢,体内毒素不能及时排出,容易改变体内环境,增加各种疾病的发生。



研究发现,每天锻炼少于30分钟,会增加癌症的风险。


而,久坐的生活方式,也会增加患一些癌症的危险。


想平安度过“生命高危期”,谨记“三勤”


勤喝水


水,是生命之源,可补充体液,促进体内毒素排出,还可稀释血液,预防血液粘稠。


勤喝水,每天饮水量至少为1500毫升为宜。


切记,喝水时,小口、慢喝、勤喝,利于身体吸收,才能达到更好的养生功效。


也可放些小植物,泡水喝,有不错的养生作用。


蒲公英根红茶:利尿消炎、养肝排毒。


经发酵处理制成蒲公英根红茶,降低了寒性,更适合长期饮用。


蒲公英,众所周知,有利尿消炎、养肝排毒的作用。


喝水时,放些蒲公英根红茶,能促进体内毒素排出,预防和改善泌尿系统疾病,如尿道炎、盆腔炎等。


归肝经,能保护肝脏,可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用,且还可增强肝脏再生能力。


勤运动


运动,能促进血液循环,提高身体免疫力,还能增强心肺功能。


同时,运动还可舒缓压力,让人变得乐观、更积极。


最好的运动是有氧运动,如步行、跑步、骑车、游泳、跳健身舞、扭秧歌、滑雪等。



运动,能减少体内脂肪,预防肥胖及其相关疾病;还有助于调节血压、控制血糖,预防心脑血管疾病。


研究证明,1小时有氧代谢运动能使衰老迟到2.5小时。


勤用脑


“用则进,废则退”实践已证明,人用脑越勤,大脑各种神经细胞之间的联系越多,形成的条件反射越多。


“大脑多用则灵,长期不用则殆。”勤用脑,可延缓衰老。


经常读读书、下下棋,不断给大脑新的信息刺激,积极思考,脑细胞的衰老会延缓而保持较高的灵敏性,增强活力,利于大脑健康。


想平安度过“生命高危期”,谨记“四懒”


“懒”,有时候讲究懒艺术、辩证地懒、科学地懒、高水平地懒,从而懒出健康,懒出长寿。


懒得“多吃”


人到中年,身体消化功能就会下降,多吃会增加胃肠消化负担,控制好摄入量,同时还要保证营养均衡补充。


预防血管疾病,建议,每天补充5毫升苏子油是有必要的。



苏子油中含有不饱和脂肪酸α-亚麻酸,进入体内会分解为EPA,而EPA被称为“血管清道夫”,利于清除血管内“坏的”胆固醇,调节脂质代谢,预防血管堵塞。


懒得“生气”


生气,对身体伤害很大,伤害心脏、肝脏、消化系统等。


与其生气,不如自己学会调节情绪,“想得开”心态好的人,身体多数都不错。



如果有人嘲笑你、挖苦你、歧视你,不要往心里去,干嘛跟自己过不去。


建议,不管什么时候,自己有不良情绪了,及时找到适合的方式排泄掉,不要生闷气。


懒得“起床”


很多人起床,习惯闹钟一响,“一咕噜”就起来,但这样起床方式,容易使血压骤升。




建议,患有心脑血管疾病的人,早上起床时,醒后多趟2分钟,当身体慢慢苏醒后再起来。


懒得“走路”


经常走路,当然是好事。


但,切记,“饭后百步走”对身体也不一定好。


饭后不宜立即走路、散步,否则会增加胃肠负担,使原本在胃部的血液,走路后,分到四肢,这样会影响消化。


建议,饭后1小时左右后,再去走路、运动。


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